Het beste tijdstip
om te sporten?
Scroll down
Sporten in de late namiddag
Als we puur naar onze biologische klok kijken, dan zijn de uren in de late namiddag de meest ideale om te sporten.
- Op dit moment van de dag hebben we de meeste energie.
- Je lichaamstemperatuur is dan ook op zijn best om goede prestaties te leveren.
- Je lichaamseigen hormoon testosteron reageert dan het best op sport.
Sporten in de vroege ochtend
Voor een betere slaapkwaliteit/ -patroon is het beter om in de vroege ochtend te trainen. Sporten heeft sowieso een positieve impact op je slaappatroon, al sport je beter niet 's avonds laat (zie verder).
- Door na het ontwaken meteen in het daglicht te vertoeven, komt je brein meteen in de juiste modus
- Door ’s morgens te sporten daalt je bloeddruk ook, hetgeen ’s avonds leidt tot een extra dip en je slaap alleen maar ten goede komt.
- Je geeft je dag meteen een kickstart waardoor die koffie zelfs niet meer nodig is.
’s Avonds laat sporten?
Liever niet:
- Je lichaam wordt immers stevig geactiveerd op een moment dat het eigenlijk al aan het terugschakelen zou moeten zijn.
- Het gevolg kan zijn dat je een paar uur later en minder makkelijk in slaap valt.
Continuïteit!
Hier draait het uiteindelijk om. Er valt voor ieder tijdstip wel iets te zeggen. Maar het hangt ook van jou af welk tijdstip het beste is. Het ideale tijdstip wordt bepaald door je levensstijl en dat je het beste een moment kan kiezen waarvan je weet dat je het ook kan aanhouden.