8 tips om je immuunsysteem te aan te sterken.

Destination Fit

Meer dan ooit beseffen we dat we zorg voor ons lijf moeten dragen. 

Velen onder ons worden overvallen door stress met het virus in de buurt. Deze stress heeft een negatieve impact op ons immuunsysteem. Graag geef ik je 8 tips om hier meer controle over te krijgen zodat je immuunsysteem er niet onder lijdt:

  1. Voorzie jezelf van je gezonde voeding. Uiteindelijk weet iedereen wat gezond is en wat niet. Probeer zo min mogelijk voor bewerkte producten te gaan.  Denk hierbij ook aan het principe: kwaliteit boven kwantiteit!
  2. Probeer zoveel mogelijk buiten in het zonlicht te komen (ook als dat er niet is).
  3. Stel je ‘s avonds niet teveel bloot aan het blauwlicht van je tv of smartphone.
  4. Zorg voor voldoende slaap
  5. Blijf gehydrateerd, drink genoeg water en vermijd dranken waar alcohol of cafeïne in zit (die laatsten zorgen voor dehydratatie)
  6. Zeker niet stoppen met sporten nu de fitnesscentra gesloten zijn. Bij deze zal ik je de komende dagen voorzien van enkele home-workouts.  Met sporten pomp je zuurstof in je lijf. Van virussen is geweten dat ze vooral aarden in zuurstof arme omgevingen in je lijf.
  7. Probeer tijd te vinden om je te ontspannen. Controle over je hartslag.
  8. Andere methoden die je ook kan gebruiken om je weerstand te verbeteren: grounding / koude therapie bij het douchen (afwisselend koud / lauw water / myofasciale oftewel triggerpoint therapie. Op de tips in punt 8 kom ik in een latere blog terug.

Als je gestresseerd bent door de aanwezigheid van het virus en je onderneemt geen van deze acties om voor jezelf te zorgen, dan kan je besluiten dat je 1 van de velen bent die zijn/haar gezondheid niet serieus neemt. Wees objectief, niet emotioneel! Want dat laatste is vooral een gevolg van de niet ondernomen acties die hierboven staan.

Aline Carpentier
06/06/2025
Ik heb even gezocht naar een personal trainer die mij kon helpen met mijn rugproblemen. Kristof en zijn functional patterns training waren de juiste match. Geen standaard geïsoleerde fitnessoefeningen, maar doelgerichte bewegingen om connectie te zoeken tussen de spieren om zo uw lichaam in zijn geheel te versterken. Mijn mobiliteit, houding en conditie zijn enorm verbeterd. Daarnaast heb ik beduidend minder pijn tijdens mijn dagelijkse handelingen. Kristof zorgt er ook voor dat je na zijn begeleiding alleen verder kan en wil. Hij hanteert een heel persoonlijke benadering en zit ook oprecht in met uw (bewegings)gezondheid en persoonlijke evolutie. Een echte aanrader!
Inge Wolfs
05/01/2025
Kristof kon mij eindelijk ‘de klik’ laten maken. 15 kg lichter en weer sterk in mijn lijf én hoofd. Spieren opbouwen, gezondere keuzes maken, meer bewegen en toch blijven genieten. Zó blij met mijn traject! Kristof begeleidt je op een geweldige en persoonlijke manier, helemaal afgestemd op wie je bent.
Олег Тимощенко
02/09/2025
Daniel Sas
09/15/2024
Kristof is een trainer die je met hart en ziel begeleidt naar nieuwe hoogtes! Ik sukkelde al anderhalf jaar met mijn onderrug en kan nu na 20 lessen zeggen dat ik pijnvrij mijn leven kan leiden. Sterker nog, ik heb me zelden zo goed gevoeld! En heb het gevoel dat ik mezelf terug kan smijten in het leven! Met zijn technieken van Functional Patterns heeft hij me veel bijgeleerd over de werking van mijn spieren en mijn lichaam. Hoe ik ze fatsoenlijk moet los werken bij pijn en hoe ik mijn lichaam als 1 geheel moet aanschouwen ipv enkel bepaalde spiergroepen. Dit zorgt voor een hele positieve transformatie in uw beweging in het dagdagelijkse. Maw het is een aanrader voor iedereen die pijnvrij wilt leren leven! Kristof is er voor zijn klanten en weet het beste uit uzelf te halen. Alleen maar lof! Doe zo voort!
Carla
09/06/2024
Ik wilde iets aan mijn algemene conditie doen én terug kunnen joggen zonder blessures. Dat ik daarbij gespecialiseerde hulp nodig had, was mij al langer duidelijk. Enige tijd geleden zette ik dan ook de grote stap. Tijdens het intakegesprek met Kristof werd het mij al snel duidelijk dat ik met een gedreven persoon te doen had. Dat er naar mijn bezorgdheden geluisterd werd en dat deze ook ter harte genomen werden. De oefeningen op maat, de begeleiding bij mijn voeding en het aanstekelijk enthousiasme van Kristof, zorgden ervoor dat ik : * Nog meer gemotiveerd ben om te sporten/bewegen; * Dat sporten ondertussen in mijn dagdagelijks leven geïntegreerd is; * Dat sporten een gewoonte geworden is die ik niet meer wil opgeven; * Dat sporten mij een algemeen gevoel van welbevinden geeft; * Dat ik meer energie heb en opgewekter door het leven ga; * Dat ik reeds 40 minuten aan een stuk, pijnloos kan joggen. Kristof, Bedankt voor de fijne, motiverende en professionele begeleiding!
Alle reviews