4 tips voor een
energieboost
’s morgens

De dagen worden korter, het weer onvoorspelbaar. Hoe kan jij de winterblues voorkomen en/of overwinnen en iedere nieuwe dag een kickstart geven?

Tracht 1 van de volgende punten ‘s morgens toe te passen:

1. Beweeg!

Maak ‘s ochtends een korte wandeling, 10 minuten is al voldoende! Heb je gewichtjes in huis? Doe een korte workout en ervaar welke boost dit geeft.

2. Grounding.

Kort na het opstaan met je blote voeten op het gras staan / wandelen (je neemt gelijk punt 1 mee in deze). Dit kan evengoed op een natuurstenen vloer.

3. Neem een koude douche. 

Dit hoeft natuurlijk geen minuten te zijn. Door de plotselinge schok van koud water ga je kort daarna dieper en voller ademen. Hierdoor komt er meer zuurstof in je lijf. Als gevolg gaat je hartslag omhoog en vergroot je je focus en alertheid.

4. Redlight therapy.

Met de toevoeging van een natuurlijke lichtbron aan je dag met de golflengte van rood -en nabij-rood licht, krijg je toch al je gelukshormonen zonder kunstlicht. Je bent meteen ontspannen. Ook hier volstaan 10 minuten.

Je kan deze punten ook combineren, maar als je met geen van de 4 vertrouwd bent, start je best met 1 hiervan en maak je hier een routine van. Weinig tijd ‘s ochtends? Sta een beetje vroeger op. Blijf ‘s avonds niet op voor iets waarvoor je ook niet zou opstaan. 

Door deze dingen consistent te blijven toepassen, zal je na verloop van tijd het hefboomeffect op je energieniveau ervaren.